fbpx
يرجى إدخال مصطلح البحث
icon

خبيرة التغذية

ليست العادات الغذائية الصارمة ضرورية لتتمتعي بنمط حياة صحي. فكلّ ما يلزم هو أن تحضري طبخاتك المنزلية بطريقة صحية باستمرار؛ ستساعدك حدائق كاليفورنيا على كسر حلقة الحميات الغذائية غير المجدية، حتى تحضري أكلات صحية وتستمتعي بتناول أطعمتك المفضلة دون أن تشعري بالذنب!

هكذا يؤثر نمط الحياة الصحي على صيامك conquer-the-kitchen

هكذا يؤثر نمط الحياة الصحي على صيامك

icon خبيرة التغذية

يتسبب نمط الصيام الخاطئ خلال شهر رمضان بمشاكل صحية وجفاف الجسم بسبب الإمتناع عن تناول الطعام والمشروبات بين السحور والإفطار. لكن عند اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، لن تجدي صعوبة في تمضية فترة صيام سهلة. تفقدي في ما يلي طريقة اتباع نمط حياة صحي وتأثيره على صيامك خلال الشهر الفضيل.

 

1. حافظي على رطوبة جسمك

حتى تحافظي على صحتك ورطوبة جسمك، من المهمّ أن تتناولي كميات وافرة من السوائل. ولأن جسمك يتكون بشكل أساسي من الماء (70٪)، احرصي على شرب 2 لتر على الأقل من الماء يوميًا وعلى فترات متباعدة بين الإفطار والسحور. انتبهي ألا تشربي أثناء تناول الطعام حتى تتجنّبي الشعور بالانتفاخ والألم.

2. تناولي الأكلات المناسبة على السحور

السحور المثالي يتخلّله أكلات متنوعة تمدّك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسمك من دون أن تعرضك للجوع أو العطش.

إختاري أكلات مغذية مثل الخضار والبقول كالفول المدمس مثلاً فهي تعزّز نشاطك وتعزّز صحة جهازك الهضمي وأداء عملية الأيض!

3. اختاري الأكلات المناسبة للإفطار

قد تعانين من الحرقة والإمساك بعد تناول وجبة الإفطار إذا لم تتبعي الخطوات الصحيحة لكسر الصيام بشكل صحي. حضري مجموعة من الأطباق الصحية للإفطار واحرصي على أن تتضمن كلّ العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك مثل البروتين، الألياف، مشتقات الحليب، الكربوهيدرات والفيتامينات.

الفول المدمس من الأطعمة التي تجمع كلّ العناصر الغذائية التي سبق و ذكرناها. الفول المدمس بالكشنة السعودية من حدائق كاليفورنيا مثلاً هو من أفضل مصادر البروتين النباتي. ليس هذا فحسب بل اعرفي ان كوباً واحداً من هذا المكون كفيل بأن يزود جسمك بالكربوهيدرات الصحية و14 غرام من الألياف. إضافة إلى ذلك، يحتوي هذا الطبق الجاهز للأكل على مستويات عالية من الفيتامينات B و K التي تساعدك على الحفاظ على صحة وقوة عظامك. إنها الوجبة المثالية بعد الصيام لأنها تساعدك على الاستمتاع بعملية هضم صحية ونشاط دائم! رمضان كريم!